刷牙是我们每天都在进行的自我口腔保健措施,它与牙体牙周组织健康存在密切关系,。刷牙可以去除牙面上的菌斑和软垢,预防龋齿,并借助牙刷的按摩作用增加牙龈组织的血液循环和上皮组织的角化程度,有助于增强牙周组织的健康。但是,刷牙方法不正确,不但达不到清洁牙齿的目的,还可造成牙龈退缩,增加发生牙颈部龋坏、牙槽骨吸收或者楔形缺损的机会。 虽然每人每天都在刷牙,也知道刷牙的重要性,但是您知道正确有效的刷牙方法吗?很多人习惯用拉锯式横刷法刷牙,不仅不能将牙缝内的食物残渣清除,还会损伤牙颈部,久而久之形成牙颈部深的凹槽,出现牙本质敏感甚至牙髓炎、根尖周炎等。这样的刷牙方法应坚决摒弃!有效正确的刷牙方法是竖刷法和水平颤动法。 竖刷法是一种简单易行的方法,即上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,咬合面来回刷,适用于儿童、唇向错位牙(特别是尖牙与前磨牙)、倾斜的牙、暴露的根面、重叠牙等。而水平颤动刷牙法是牙医推荐的刷牙方法,能有效清除牙颈部以及牙龈沟内的菌斑,对控制牙龈、牙周感染最为有效。其刷牙要点如下: (1)手持刷柄,刷毛指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下),先与牙长轴平行,然后稍作旋转,与龈缘呈45°角。 (2)刷毛角度:把牙刷刷毛端放在直指龈沟的位置,刷毛约与牙长轴呈45°角。 (3)轻度加压勿使刷毛屈曲轻度加压,使刷毛端进入龈沟。 (4)颤动牙刷:以短距离拂刷;来回颤动牙刷,勿使毛端离开龈沟,至少颤动10次。 (5)重新放置牙刷:将牙刷移至下一组2~3颗牙,注意重叠放置。 (6)重复拂刷:在上、下颌牙弓的唇、舌面的每个部位重复拂刷。 (7)刷前牙的舌面、腭侧面位置,将牙刷竖放在前牙舌、腭侧牙面,使刷毛垂直并指向和进入龈沟。 总之,刷牙是个人口腔保健最基本手段,如果能做到有效正确的刷牙,对龋病牙周病等常见多发的口腔疾病能起到较好的预防作用。需要强调的是,无论何种刷牙方法都应避免用力过大,并使用软毛牙刷,而对那些牙刷难以达到的部位如最后牙的远中面及两牙间隙,需要用牙线或者牙间刷辅助清洁。
随着社会经济的发展、人民生活水平的提高、科学技术的进步,人们对健康水平的要求有了新的提高。口腔健康是人体健康的一面镜子,是全身健康的重要组成部分,世界卫生组织早已把口腔健康作为人体健康的十大标准之一。关注身体的健康,就不能不关注口腔健康,注意身体保健,就不能不做好口腔保健。口腔疾病是影响人体健康的常见病、多发病。据卫生部调查资料显示,儿童乳牙患龋率高达70%以上,人群恒牙患龋率达50%左右,老年人群全口无牙达10%以上,牙龈炎、牙石检出率也较高,口腔卫生状况普遍较差。现代医学证明,口腔疾病可以引起身体其他部位的疾病,如龋齿可引起牙髓炎和根尖周炎,并成为病灶造成颌面部感染、心内膜炎、风湿性关节炎等。因此关注口腔健康,对于增进全身的健康,延长生命,提高生活质量是非常重要的。健康的口腔标准是:口气清新,无异味;牙齿清洁,无结石沉积,色泽白中带微黄,没有龋齿;粘膜色泽红润,牙龈健康。口腔卫生的重点在于控制菌斑,消除软垢和食物残渣,增强生理性刺激,使口腔和牙颌系统有一个清洁健康的良好环境,从而达到发挥其生理功能,增进口腔健康的目的。想拥有一个健康灿烂的笑容,在牙齿清洁方面,应该注意:一、 合理营养,改善营养状况。1. 注意补充钙、磷、维生素A和D。2. 养成良好饮食习惯,遵循合理的进糖原则。3. 不吸烟,少喝酒,预防全身和口腔疾病。4. 善待牙齿,不要把牙齿当工具,避免牙齿损伤。二、 正确选择牙刷和牙膏,使用正确的刷牙方法。1. 选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷,其刷毛细致,顶端经过磨毛处理;每次刷牙完后甩干水分,将牙刷刷毛朝上置于漱口杯中放在干燥通风处;3个月更换一次牙刷,如刷毛分叉或折裂应提前更换。2. 牙膏的选择:儿童和年轻人建议选用含氟牙膏,促进牙齿再矿化,预防龋齿;年长者和牙周病患者建议选用中草药牙膏,预防牙龈炎症和口臭。3. 刷牙方法:每天三次,每次三分钟,先将刷头斜向牙龈,稍加压,顺牙间隙刷向冠方,上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,咬合面水平刷。三、 使用辅助清洁牙齿的方法。1. 要注意漱口,饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口,是一个很好的办法,因为茶含有氟,可以防龋齿,还含有鞣质,对防止牙龈炎也有好处。2. 使用牙线而不是牙签清洁牙间隙的菌斑。四、 保健口腔健康的其他方法。1. 叩齿可以刺激唾液的分泌,清洗牙面,从而增强牙齿支持组织健康。方法是:闭着口唇,上下牙齿上下方向咬叩运动,每次叩一百余下,每天早晨配合刷牙进行,养成习惯。2. 牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环,使牙齿支持组织的代谢增强,也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以在口腔内进行,也可以在口腔外进行。在口腔内进行时,最好在早晚刷牙后做。将手洗净,伸食指进入口腔内,压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上,然后自前向后做旋转揉动。以后又由后向前旋转,如此来回20次,以后在做再做另一侧,然后做舌侧。在口外进行时,将嘴唇闭上,用右手或两手手指牙在上、下唇、腮部做揉捏动作,但注意力量要达到上、下牙龈,分上、下和前、中、后六个部位,每个部位各做20余次。3. 咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。牙齿的天然清道夫芹菜、苹果、全麦和谷物食品因为富含纤维素,所以在咀嚼时就是对牙齿最好的清理。要多吃硬而粗糙、含纤维成分多的食物 (如豆类、芹菜等),进食时要充分咀嚼,不要圄囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼腭骨和牙槽骨,增强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自洁作用。五、 定期口腔健康检查,有病早治,无病早防。全球的专业牙医都建议成年人至少每6个月拜访一次牙医。因为牙病的预防与治疗相比痛苦要小1000倍,所需要的时间要少200倍,花费要小100倍。六、 及时消除影响口腔卫生的不利因素。1. 及时治疗龋齿、根尖周炎症、牙龈炎和牙周炎。2. 拔除阻生或额外多生牙、残根、残冠。3. 及时修复口内缺失牙以免邻牙移位,对合牙伸长引起食物嵌塞。4. 对固定部位、两周以上不愈合的口腔溃疡引起重视。5. 及时就诊检查口腔粘膜上突然出现的白色、红色或发暗的斑。目前,全国牙防组正在倡导一种“8020运动”,即现在就开始重视牙齿健康,好让你在80岁时拥有至少20颗牙齿。只要坚持正确的护牙方法,注意牙齿保健,我们相信这个目标不是梦。
女性是特殊人群,具有与男性不同的生理特点和特殊的生理阶段,体内雌性激素在女性的一生中阶段性波动,影响着口腔内牙龈牙髓等组织,因此其口腔健康更具独特性,更需要特别的口腔保健。女性在不同时期,需要了解不同的保健方法,来保护口腔健康。在儿童时期,女孩一般比男孩出牙早,加之喜欢吃零食,故乳牙的龋齿发病率女孩略高于男孩。乳牙患了龋病如不及时治疗,很快会向深部发展,形成牙髓炎,继而出现根间周围化脓性炎症,由于恒牙胚正好位于乳牙根类的下方,恒牙胚如受到感染,发育必然受到影响,或导致恒牙形态异常,或使恒牙发育停止。因此,乳牙龋坏不早治,牙痛会妨碍儿童进食,颌骨因失去正常的生理刺激而发育不足,从而造成以后恒牙的排列不齐;同时影响孩子从食物中摄取足够的营养,直接影响孩子以后的生长发育。在这一时期,应注意教育孩子平日养成良好的口腔卫生习惯,2—3岁乳牙列形成后即应早晚刷牙,饭后漱口,尤其注重睡前刷牙及刷牙的正确方法;平衡膳食,多吃粗粮及蔬菜水果,在医生指导下合理补钙,可助口腔自洁,增强牙齿的坚固性;一旦发现窝沟处发黑,应及时带孩子去口腔科诊治充填;六龄牙萌出后应尽早行窝沟封闭。到了青春期,女性卵巢开始分泌雌激素,牙龈作为雌激素的靶器官之一,对炎症的刺激反应性加强。这个阶段,青少年没有形成良好的刷牙习惯,加上一些口腔局部因素,比如乳牙、恒牙替换,牙齿萌出,牙齿排列不齐、拥挤,以及戴各种正畸矫治器等,也会影响刷牙效果。如果不注意口腔卫生,极易出现牙龈肿胀、充血、肥大、渗血等现象,稍微受到碰触或用力吸吮即出血,并伴有疼痛,这即是青春期牙龈炎。如果病变发展严重,可出现青少年牙周炎,牙周组织被病菌侵害、破坏的进展非常迅速,3-5年内即可出现牙齿松动和移位,重者20岁左右就面临拔牙。据统计,青少年牙周炎的发病率女性比男性高出3-5倍。对青春期牙龈炎的最基本治疗方法,是去除牙菌斑及其它局部刺激因素,保持良好的口腔卫生,养成饭后刷牙的习惯。只有及早干预,适当地进行护理和保健,才能较好地控制病情,不致于进一步发展。需要特别注意的是,在替牙期和牙齿萌出的过程中,牙齿排列不齐、拥挤的患者不但要进行正畸矫治,在正畸时还要注意选择配戴有利于控制牙菌斑,对牙龈组织刺激小的矫治器,并用特殊设计的牙刷刷牙。而且每次吃过食物之后都要刷牙,以清除残留在牙面上、牙缝间以及正畸矫治器上的食物残渣。在月经期前,有些女性会出现牙龈出血红肿等经期牙龈炎,一旦月经开始便好转,有些女性会有和月经周期有关的、反复发生的口腔溃疡、疱疹、唾液腺尤其是腮腺肿胀。女性在月经期的血液凝固性降低,不适合拔牙或做其他各种手术,否则可能发生大出血。另外,月经期间女性的痛觉神经比较敏感,全身抵抗力相对较差,所以月经期治疗牙病常感到疼痛,而且容易发生感染。因此,女性最好不要在月经期治疗牙病。 妊娠期和哺乳期是女性身体剧变的另一个时期,妊娠会使女性体内雌性激素,主要是孕酮的水平大大增高,导致牙龈对炎症的刺激反应比平时更为激烈,许多原本患有牙龈炎的患者,通常在怀孕2-3个月内会出现牙龈增生、高度红肿、极易出血的现象,出现妊娠期牙龈炎,有的甚至会长出黄豆至拇指大小的妊娠牙龈瘤。在分娩后,随着体内孕酮水平的降低,炎症会有所消退,但局部菌斑不清除,就无法恢复健康的状态,进而引发牙龈萎缩。研究证实,重度牙周炎的女性生出低体重儿、早产儿的几率,较健康女性高5-7倍。因此,为了母婴的健康,准备怀孕的女性,都应该到医院做一次较为全面的口腔检查及护理,接受口腔健康预防措施的指导,有效控制牙菌斑。在怀孕初期,胎儿器官尚在分化,容易受到消炎药、麻醉药等影响,不宜接受治疗。怀孕第四至六个月较适合接受牙科治疗,以免在怀孕末期或生产后发生更多的龋齿与牙周病。像普通的洗牙、根管治疗、补牙和简单拔牙,在此期间是可以进行的,但是要尽量避免接受X光照射检查。怀孕最后三个月,子宫较敏感,易受到外界刺激而收缩,也不适合接受治疗。怀孕初期拔牙易引起流产,而怀孕后期拔牙易诱发早产。怀孕后应注意饮食营养,特别是钙、磷、维生素C和D的摄取,少吃甜食和酸性食物。女性在45岁以后,随着绝经期来临,骨钙的丢失加速、激素水平急速下降,导致口腔牙龈免疫机能大幅下降,从而令牙周炎有了可乘之机,易出现牙龈萎缩,牙槽骨外露等现象。因此,女性在这个阶段,不仅需要注意摄取足量的钙质,加强运动,以延缓骨钙的丢失速度;同时,还应及时补充口腔及牙龈的营养,保持口腔对各种牙龈、牙周炎症免疫机能的活力。可采取牙龈按摩的方法来防止牙龈萎缩,减轻牙龈萎缩的程度,促进牙龈的血液循环。如果牙齿磨损、遇冷、热刺激产生疼痛,应及时治疗,最好使用脱敏牙膏或防酸牙膏,并尽量避免咀嚼油炸和坚硬的食物。在女性的一生中,有许多需要用心关护的特殊时期,要付出更多的关爱和照顾,女性应定期检查,定期保健,更多关心自己的口腔健康。在各个特殊的生理阶段,更要注意口腔卫生,饮食均衡,才能做到有效预防各种特殊生理期的口腔疾病,做到口腔健康一生。